1. Tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. 2. Tidak dianjurkan tidur pada siang hari.
3. Tempat tidur digunakan hanya untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain.
4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.
5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.
7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.
dikutip dari SUMB3R
0 komentar:
Posting Komentar